Kā veikt jogas saules sveicienu

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sāciet ar kājām kopā paklāja augšdaļā. Nostājieties garš, ar rokām sānos, atslābiniet plecus. Sāciet dziļi elpot.

Ieelpojiet dziļi, skatoties augšup un paceļot rokas pret debesīm.

Izvelciet, saliekot ķermeni uz priekšu.

Novietojiet rokas uz apakšstilbiem un ieelpojiet pusi pacēlāja.

Izelpojot, uzliekot rokas uz paklāja, nolaidieties galda virsmā. Rokas ir zem pleciem, ceļi ir zem gurniem un mugura ir taisna.

Ieelpojiet govi. Mugura izliekas uz augšu, kad vēders velk uz paklāju. Skatiens ir augšā.

Izelpojiet kaķi. Izlieciet muguru uz augšu griestu virzienā. Jums vajadzētu skatīties uz vēderu. Atkārtojiet govs un kaķa ciklu 3 reizes.

Ieelpojiet dēļu. Rokām jābūt zem pleciem, mugura ir taisna.

Izelpojiet suni uz leju. Pabīdiet gurnus, cik vien iespējams, papēžiem vajadzētu sasniegt zemi. Rokas, skatoties uz vēderu, ir taisnas.

Pielieciet kājas pret rokām, lai nokļūtu uz priekšu. Ieelpojiet un izelpojiet šeit 3 reizes.

Ieelpojiet, kad pacelat ķermeni taisni un sasniedzat rokas debesīs.

Nolaižot rokas, izelpojiet. Sākt saules apsveikumu no sākuma. Mēģiniet atkārtot visu secību ar vienu pozu, kas plūst nākamajā. Atcerieties savu elpu!

Skatīties video: Hatha Yoga: Surya Namaskar - Sun Salutation