Kā pagatavot veselīgu kokosriekstu olbaltumvielu kokteili. zaudēt svaru


Šodien es gatavoju yummy, veselīgu kokteili. Pa ceļam došu padomus, ja vēlaties to padarīt veselīgāku. Vai arī, ja vēlaties palielināt ogļhidrātu daudzumu, lai palīdzētu sakraut dažus papildu muskuļus.

Sastāvdaļas, kas jums būs nepieciešamas. Varat pielāgoties, lai pievienotu vairāk salmiņu, banānu vai avenes pēc savas gaumes. Nav avenes? Izmēģiniet ķiršus / mellenes / citas man tīkamās ogas.

Ir ļoti daudz dažādu kokteiļu, kurus varat pagatavot. Ja jūs koncentrējaties uz svara zaudēšanu, vēlaties to padarīt pēc iespējas veselīgāku. Ierobežojiet cukuru un ogļhidrātus. Vēlaties iegūt svaru palielināt ogļhidrātu daudzumu.

Pievienojiet olu līdz olbaltumvielām. Piezīme: neapstrādātas olas ēšana var radīt bažas par veselību. Ja jūs jūtaties ērti, ēdot neapstrādātu jauktu olu, varat. Šis solis ir paredzēts drosmīgajiem. Tam jābūt drošam, ja to izdarīja Rokijs. Lol

Kāpēc jums ir nepieciešams vairāk ogļhidrātu, lai izveidotu muskuļus? Jūsu ķermenis mīl ogļhidrātus, bet, ja jums trūkst ogļhidrātu, jūsu ķermenis izmantos olbaltumvielas. Olbaltumvielas tiek uzglabātas jūsu muskuļos. Tātad tas tos padarīs vai ierobežos izaugsmi.

Nogrieziet kokosriekstu, izmantojiet lielu ķīli, aiz kura ir liels svars. Ja jūs to nedarīsit, jūs netiksit cauri čaulai. NOSKATIES SAVUS PIRKUS

Ielejiet šķidro labumu bļodā. Es atradu šo podu labāk nekā plastmasas trauks, kuru es izmantoju. PĀRliecinieties, ka esat sagriezies bļodā / podā, nevis uz grīdas vai sola. Sula iet visur, ja jūs to darīsit.

Sagatavojiet salmus

Labi, sāksim

Pievienojiet savas sagrieztās zemenes

Pievieno ogas

Pievieno banānu. Sadaliet to.

Pievieno kokosriekstu sulu (pusi no kokosriekstu sulas)

Pievieno apmēram 50 - 100 ml lite piena. Nav nepieciešams pievienot pienu, bet es domāju, ka tas garšo labāk.

Pievienojiet olbaltumvielas, pievienojiet dubultu, ja vēlaties, bet, ja pievienojat vairāk, jūs patērēsiet vairāk kaloriju. PIEVIENOJIET BALTĪBU PĒC ŠĶIDRUMA, VAI TAS PIEZĪMĒS APAKŠĀ!

Pievienojiet olu, ja vēlaties papildu olbaltumvielas

Ummm yummy, sablendē 30 sekundes

Jūs būsiet pārsteigts, cik maigs un garšīgs ir šis kratījums!

Pasniedziet un dzeriet.

Lūdzu, atzīmējiet Patīk un kopīgojiet, ja jums šī Snapguide ir noderīga. Rezervējiet, lai saņemtu BEZMAKSAS veselības un fitnesa konsultāciju, kuras cena ir 99 ASV dolāri http://www.meetme.so/highdegreefitness

Pievienojieties VIP Facebook grupai - Veselības un fitnesa Facebook atkāpšanās vietne https://www.facebook.com/groups/400007780171394/

Lai sasniegtu rezultātus, mēs personīgi strādājam tiešsaistē viens pret vienu ar visiem mūsu biedriem visā pasaulē. personalizējot visus aspektus, sākot no ēdienreižu plānošanas, domāšanas veida, treniņiem, mērķiem, atbildības, atbalsta un vēl daudz vairāk


Skatīties video: Healthy Snacks For Weight Loss, Quick Healthy Snacks


Iepriekšējais Raksts

Kā izdarīt taisnu perforatoru

Nākamais Raksts

Kā pagatavot vistas quinoa